16 lat

witam mam 16 lat i za sobą 6 miesiecy chodzenia na siłke brałem już kreatyny ale niezbyt na mnie podziałały i nie wiem czy to wina krótkiego stażu czy że może kreatyna na mnie nie działa ?? prosze o pomoc

Hej chciałbym, że tak powiem "przypakować" trochę i zrzucić parę kilo ;) Biorę TREC Thermo Fat Burner myślałem jeszcze nad kupnem Amino 5500... Ważę ponad 80kg 179cm. mam 16 lat. Co polecacie jestem tak naprawdę zielony dlatego na razie kupiłem tylko reduktor. Z góry dziękuję i pozdrawiam

witam . mam problem z nadwagą co mam robic i co jesc by zamienić tłuszcz na mieśnie ?????????????? Mam 16 lat 188 cm wzrosty i 100 kg jak sie pozbyc tluszczu i mieć duże mieśnie .......... Proszę o szubką odpowiedzi i skuteczna radę ............

Cześć, mam 16 lat, mój wzrost to 176 cm przy wade 75 kg. Ćwicze jakieś 9-10 miesiecy z małymi przerwami. Chciałbym prosić o pomoc w rozpalnowaniu treningów. Co i z czym ćwiczyć najlepiej, doradzenie ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Czy jakaś dieta jest potrzebana oraz pomoc w doborze odpowiedniej odżywki.

Mam 16 lat i martwią mnie wyniki badań hormonalnych. Progesteron 0,309ng/ml Kortyzol 17,28ug/dl Testosteron (O41) 892,5ng/dl Prolaktyna 15,84ng/ml Estradiol 39,86pg/mL

chce zgubic troche fatu mam 16 lat , jak zrobic aby schudnąc ( polączenie silowni + aerobów ) aby nie stracic miesni ( jakis antykatabolik ? ) i jaka diete. potem gdy naprzyklad juz schudne to jaka diete musze stosowac aby rozwijac tkanke mięsniową i nie obrastać w tłuszcz. help.

Czy pomożecie z ułożeniem planu ? Pomiar Wzrost 185 cm Masa ciała 65 kg Klatka piersiowa 90 cm Biodra 81 cm Pas 74 cm Ramię 29 cm Przedramię 27 cm Udo 49 cm łydka 38 cm Kark 40 cm Męzczyzna 16 lat hantle, sprężyny, pas wibr... żadnej diety i innych białek itp.

Witam ! Mam 16 lat ważę 60 kg ale jestem jak patyk chciałbym przybrać na masie ale nie wiem w jaki sposób chciałbym szybko przybrać na tej masie więc prosiłbym o pomoc z gory dzięki ^^ rw v r v rv

Zapotrzebowanie: kcal:3100 bialko:116 wegle:428 tluszcz:104 Zjedzone: kcal:3348 bialko:175 wegle:418 tluszcz:108 Miałem 3600 kcal i 480 wegli to mnie podlalo troche i zmniejszylem wegle i kcal jak myslicie dobrze będzie? wiek: 16 lat waga:70 wzrost:177 ektomorfik Czy tych kcal nie bedzie za malo?

Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?

Witam wszystkich. Mam 16 lat i jak w temacie sterczacy duży tyłek. Miałem teorie że to lordoza pogłębiona i bylem u fizjoterapeutki lecz Wykluczyła i lordoze mam zdrową. Od kilku dni uczeszczam na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mi pomogą proszę pomóżcie.

Cześć, jestem szymon i trenuję boks,mam 16 lat i ważę około 93kg (wiem dużo) i mam 173 cm wzrostu. Mój problem polega na tym że przy skakaniu na skakance i intensywnej pracy na nogach bolą mnie piszczele. Podejrzewam że może to być z powodu dużej wagi ale nie jestem pewien, czy to może być coś poważnego?

Witam. Trenuję 3x w tyg. Muay thai i 2x w tyg. MMA, chciałbym przytyć ponieważ ważę ledwie 60kg w wieku 16 lat przy wzroście ok. 180cm. Czy da się przytyć przy tak intensywnym wysiłku? I jak można zwiększyć dynamikę kopnięć? Dziekuje i pozdrawiam

Witam Mam 16 lat 191cm wzrostu 72kg Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić wyskok, ponieważ mój aktualny mnie nie zadowala Zamierzam zapisać się na siłownie żeby go poprawić i proszę doświadczonych o jakieś ćwiczenia.

Witam mam 16 lat kupiłem wczoraj BCAA mex nutrition , w pon śr pt siłka a w dni co nie siłka to rowerem po 2,5 h jeźdże i mam pytanie jak to brać np posiłek przed treningiem jest godzine przed to 30 minut przed BCAA ? a po treningu bezpośrednio BCAA i potem posiłek czy jak ? bardzo prosze o odpowiedź :)

Witam. Ostatnimi czasy sporo schudłem bo 13 kilo, BMI wykazuje że jestem w normie. Mam 175 cm i 68 kilo, 16 lat. Ale na brzuchu wydaje mi się że mam jeszcze sporo tłuszczu, a chciałem się zacząć rzeźbic, czy jest sens?

Witam. Mam problem. Mam 16 lat,183 cm wzrostu a waże tylko 60 kg. Chciałbym dodać że gram w siatkówke. Denerwuje mnie moja waga chyba za malo jak na taki wzrost. Proszę znacie moze jakieś metody aby zwiekszyc masę? Może jakaś dieta czy coś? Bardzo prosze o odp. Pozdrawiam.

Witam, proszę o pomoc w wyborze nowych butów do biegania. Biegam dystanse długie, za 3 lata chciałbym przebiec maraton, mam 16 lat. Obecnie biegam w Kalenji Ekiden 50 czyli najprostszym modelu. Potrzebuję butów niedrogich ale dobrych do biegania. Dzięki. Pozdrawiam :)

Ostatnio podczas spotkania z dziewczyną (tylko się przytulamy i całujemy) dostaje mocnego, długotrwałego bólu prawego jądra i tylko leżenie bez ruchu mi pomaga czy ktoś wie czemu mnie może boleć. Tak ogółem to mam 16 lat i nie sądzę wiec by te bóle były normalne.

Witam.. Mam 16 lat wicze okolo 9 miesiecy, lecz nigdy niewiczylem nóg i to jest mój blad i teraz nie wiem jak je wogole cwiczyc, czy raz w tygodniu czy wiecej, jakie wiczenia. Podniesiesc w przysiadzie 45kg jest ciezko, ale podniose. Jesli ktos by mi doradzil to bylbym wdzieczny..